Hälsa & säkerhet
Att må bra och vara trygg är grunden för en lyckat resa.
Det finns mycket som kan förstöra.
Här några påminnelser så att det fungerar bra.
 

14 viktiga tips
för din hälsa vid resa

Farliga bakterier
Du är inte van vid den bakterieflora som finns på många resmål. Genom maten riskerar du att få i dig saker som kan ställa till stora problem.
Låt magen vänja sig successivt och undvika alltid vissa känsliga matupplevelser.
Bakterier, virus och parasiter älskar dina händer som dom kommer till när du tagit i kundvagnar, räcken, pengar etc.
Var noga med handhygienen. Använd handsprit när du inte kommer åt vatten och tvål.
Ha med dig magmedicin på resan om olyckan är framme.

Ät rätt
Ät där det är omsättning på maten och mycket kunder.
Ät varm lagad mat. Skala frukten, drick flaskvatten där det krävs (kolla förseglingen).
Undvik råa grönsaker, isbitar, glass, bufféer,
rå äggula, ej genomstekt kött eller fisk och skaldjur.

Säg till från börja hur du vill ha det!
 
Drick mycket vatten
Kroppen torkar ut fort. Det är lätt att få få för lite väska vid mycket sol, långa flygresor och i samband med förtäring av alkohol. Drick vatten och gärna tillsammans med något salt så kroppen lättare kan ta till sig vätskan.

Informera dig
Läs om smittoriskerna för respektive land i din guidebok och på nätet eller genom den info du får på vaccinationscentralen.

Vaccination
Vi rekommenderar att du har fullt vaccinationsskydd. Även om man inte har 100%-igt skydd har man gjort vad man kunnat.  
Läs mer: > Vaccinationer

Personlig medicin
Se till att du har tillräckligt med dig av din personliga medicin. Res med den i handbagaget ifall ditt incheckade bagage blir försenat eller kommer bort.
Har du starka mediciner skaffa ett medicinintyg från apoteket eller din läkare för tull och säkerhetskontroll. Mängden väska man får ta ombord på planet är begränsat.
Apotek kan märka förpackningar av flytande medicin som du behöver under resan om man säger till när du hämtar ut den.

Köpa medicin utomlands
Var försiktig om du köper medicin utomlands. Allt är inte äkta vara. Apoteken i många länder säljer gärna diverse läkemedel. Gå till en läkare eller anlita ett apotek som har läkarkonsultation så du får rätt grejor.

Solskydd
Dom flesta är medvetna om hur farlig solen är vid direkt kontakt. Man bör vara extra försiktig och skydda sig. Det är lätt att få farliga brännskador. Använd huvudbonad, solkräm med hög faktor, långärmad skjorta, t-shirt när du snorklar, parasoll m.m.
Livet under en skuggig palm är helt rätt.

Anm. Se upp med solen även på svenska västkusten. Hudcancern har här ökat kraftigt!
TIPS: En smart och bra app är > Min soltid

Myggor
Malaria, dengafeber m.m. smittas genom mygg. På kvällen och på dagen. I vissa områden en ren plåga.
Täck dig med kläder, använd myggmedel och ha myggnät.

Alkohol
För mycket kan förändra beteendet och omdömet. Då kan hälsan äventyras. De flesta olyckor sker ihop med sprit. Du blir inte vackrare och även om det är gratis så blir det inte bättre.

Droger
Fängelser utomlands är inte lika fina som våra. Straffen är som regel mycket hårdare.
Se till att du inte får en resa dit ingen vill åka. du kommer att bli erbjuden droger många gånger och i vissa länder är det ganska godkänt bland många (USA). Säg nej. Varje gång.
Packa ditt eget bagage och ta inte med främmande saker inför flygresan eller när du skall passera en gräns.

Gå till läkaren
Om du har feber mer än två dagar, gå till läkare.
En salmonella kan vara paratyfus och då blir du sjuk länge.

Om du blir sjuk
Du bör se över ditt sjukförsäkringsskydd innan resan och se vad som gäller för de länder du skall besöka.
>  Reseförsäkring

Om du blir allvarligt sjuk eller
råkar ut för en olycka
Blir du allvarligt sjuk eller skadad kan du få hjälp av ambassaden eller konsulatet. Det kan röra sig om kontakter med anhöriga i Sverige, läkare, sjukhus och
myndigheterna i landet där du befinner dig.

>regeringen.se/sb/d/9326  - resråd från UD

 

Smittovarning för utlandsresor
Många bär ovetande på tarmbakterier som inte går att behandla med antibiotika.
Problem uppstår när bakterierna leder till urinvägsinfektion eller blodförgiftning.
Då fungerar ej antibiotikan. Var 20:e svensk bär på dessa bakterier som fått detta genom smitta av mat utomlands.
Folkhälsomyndigheten varnar för risk vid resor till framför allt Sydostasien (med bl.a. Thailand, Vietnam), Indien, Egypten och för Europa; Grekland och Italien.

> Folkhälsomyndigheten

8 viktiga råd
för säkrare resa

Farliga länder och områden
Du är inte säker på platser med katastrofer och krig. Läs om Utrikesdepartementets rekommendationer om du är osäker om det är säkert att vara dit du skall resa.
>regeringen.se/sb/d/3436 - UD avråder från resor

Trafiken
Den orsakar de flesta döds- och invaliditetsfallen bland turister. Anledningarna är flera bl.a. alkoholpåverkan, dålig trafikkultur och bristande omdöme hos resenären.
Undvik mörkerkörning. Särskilt farligt är att köra motorcykel och moped. Det händer många otäcka olyckor med dessa.
Det är inte alltid det finns barnstol. skall du köra mycket kanske det är idé att kolla upp eller ta med sig.

Hyrbil
Se till att du har rätt försäkringsskydd om olyckan skulle vara framme, inte minst för tredje man. Det har med din trygghet att göra att du inte hamnar i stora svårigheter.
> Läs mer Boka hyrbil - tips och råd

Uppträd som van resenär
Försök att inte se ut som en rik dum turist som är på sin första resa. Dom lättaste offren råkar först ut för problem. Berusad och blek, sent på natten i nöjeskvarteren innebär större fara.
Får du den vanliga kontrollfrågan om du varit här förut, så svara allmänt att du känner till platsen. Säg att du är en van resenär och gillar att resa.
Skippa smycken, armbandsur, dyra ringar etc. Ha aldrig en "kassaskåpsväska" på magen eller en kamera runt halsen. Brottslingen vet inte vad sakerna är värda innan han har tagit dem.
Ha ett penningbälte innanför kläderna. Lägg det mesta av värdesakerna i värdeskåpet. Bär handväskor med handtag runt kroppen.
Gå inte på alla turistknep om att få saker gratis om du vill följa med och titta på diamanter etc. Alla bondfångartrix står att läsa om i din guidebok för respektive land. Gör det.

Rånad
Ha koll på var, när och hur största risken är att bi utsatt för brottslighet i staden eller landet du besöker. Du betraktas, hur än du försöker smälta in i miljön, som en rik resenär med gott om pengar som har råd att resa så långt - " en vandrande plånbok".
Läs din guidebok ordentligt och undvik dom dåliga platserna.
> Läs mer på Eländes elände

Skanningstölder
Var uppmärksam när du skannar dina värdesaker i flygkontrollen. Det är ett utmärkt tillfälle att ta plånbok, mobil och andra värdesaker som serveras på löpande bandet. Använd penningbälte (se ovan), så är du tryggare.

Lifta ensam
I många länder går det bra att lifta och inte minst kortare sträckor där alla vet att de lokala förbindelserna är dåliga. Var medveten om riskerna med att lifta och gör det helst inte ensam och absolut inte som ensam kvinna.

Försäkra dig
Se till att du har ett resskydd som ger dig ersättning om du blir bestulen, blir av med bagaget eller får problem med själva resan.
> Läs mer Reseförsäkring

 

---

Solen - viktigare än du tror
Du behöver solen för att må bra. Mörkret gör de flesta deppiga, men det är inte bara ljuset som är viktigt, utan även D-vitaminerna som vi får genom solljuset. Vitaminerna finns även i viss mat, som fet fisk
och i vissa mjölkprodukter, men det är inte lätt att få till sig det man behöver.
Vi kan lagra en del av det vitamin som vi fått på sommaren, med förrådet tar slut kring januari-februari. Tyvärr kan vi bara bilda D-vitamin när solen står högt, så här i Norden från höstdagjämningen
till vårdagjämningen kan vi i stort sätt inte ta till oss någonting!

Forskningen sätter brist på D-vitaminer ihop med många risker. De mest kända och välbelagda är benskörhet. Äldre människor har dessvärre också sämre förmåga att tillverka vitaminet i huden med
solljus.

Enligt Livsmedelsverket räcker det, under den ljusa perioden, för en person att få solljus på ansikte, armar och ben 2-3 gånger i veckan ca 6-8 min per gång, för att täcka behovet.

Extra utsatta grupper
Små barn under två år får D-vitaminer varje dag som medicin. Det behöver också gravida och ammande mammor och personer över 60 år med låg solexponering. Mer info finns hos din vårdcentral
om du vill kontrollera din D-vitaminstatus.

Vi rekommenderar att resa till solen ofta och länge. Vi mår bättre, blir gladare och friskare.
D-vitamintillskott finns på > apotek
Solresor i alla möjliga varianter finns på bästa sätt på
> budgetres.se

 

Rätt solglasögon
Solglasögon som inte är för mörka och stänger ute för
mycket ljus fungerar bäst om de också skyddar mot
det ultravioletta ljuset.

Vi tar upp sol och ljus genom ögonen som direkt
påverkar tallkottkörteln i hjärnan. Det påverkar vår
psykiska hälsa och vår hormonbalans och är bra mot
depression.
Solstrålarna är livsnödvändiga för vår motståndskraft
och de som vistas mycket utomhus har lägre förekomst av hudcancer malignt melanom.

Att bränna sig i solen är däremot riktigt farligt.
För mycket av det goda är aldrig bra.

 

Världens dödligaste städer 2015

Venezuela - världens värsting
Venezuela plågas inte bara av världens högsta inflation på närmare 200%.
Huvudstaden Caracas är nu också världens dödligaste stad.

Åtta av Venezuelas städer finns med i topp 50 på Council for Public Security and
Criminal Justice lista, som årligen rankar världens 50 dödligaste städer.
Brasilien har däremot flest städer på listan, hela 21 stycken. Dödligast är
Atlantstaden Fortaleza, ett populärt resmål för brasilianer, där det begås
60,77 mord per 100.000 invånare om året.

Bara Kapstaden i Sydafrika och St. Louis och Baltimore i USA  ligger
utanför listan som annars domineras av städer i Syd- och Mellanamerika

Land	Mord per 100.000 invånare
Caracas	Venezuela	119,87
San Pedro Sula	Honduras	111,03
San Salvador	El Salvador	108,54
Acapulco	Mexico	104,73
Maturin	Venezuela	86,45
Distrio Central	Honduras	73,51
Valencia	Venezuela	72,31
Palmira	Colombia	70,88
Kapstaden	Sydafrika	65,53
Cali	Colombia	64,27
Ciudad Guayana	Venezuela	62,33
Fortaleza	Brasilien	60,77
Natal	Brasilien	60,66
Salvador	Brasilien	60,63
St Louis	USA	59,23
Joao Pessoa	Brasilien	58,4
Culican	Mexico	56,09
Maceio	Brasilien	55,63
Baltimore	USA	54,98
Barquisimeto	Venezuela	54,96

Källa: Citizens’ Council for Public Security and Criminal Justice.

RM 26/2016

MER:
Resenärens säkerhet utomlands och i Sverige (artikel nedan) och
Minst säkra kontinenter att resa i
 (på annan plats)
 

---

Säkerhet på resan

Resenärens säkerhet utomlands
och i Sverige

Här är länderna där innevånarna känner sig mindre än 50% säkra
att gå ute på kvällarna.
Gillar du sena promenader när du reser utomlands? Det här kan vara bra att veta
innan du blir besviken.
Planera din resa på rätt sätt och anpassa dig. Säkerhet är viktigt och sund förnuft räcker långt.

Källa: Gallup

Sämst är det i Venezuela och Sydafrika. I Karibien är Dominikanska Republiken västingen.
Malaysia ligger förvånansvärt högt upp för att ligga i världens säkraste område, Asien.
Nära oss upplever de bofasta i Ryssland, Litauen, Ukraina och Grekland att det är oroligt.

Nästa 70% av världens vuxna tycker att det idag är säkert. År 2007 tyckte bara 62% detta.

I Grekland har utvecklingen gått tvärt om. Här är något mer än halva befolkningen otrygga
idag mot 65% år 2005.

Visste du att?: Mordfrekvensen i USA har  halverats på 20 år.

Venezuela har världens sämsta säkerhet
Venezuela är värst i världen vad gäller säkerhet.
Förra året uppgav 19% av vuxna i Venezuela att dom inte kände sig säkra att
gå ensamma på kvällen i centrala stan eller i området där dom bodde.

Bara 26% kände sig trygga med den lokala polisen och hos 22% hade någon
i familjen blivit bestulen under året.

Det ostabila politiska läget och den ekonomiska krisen i landet har bidragit till
stigande antal mord enligt FN. 2012 hade Venezuela världens näst högsta
mordfrekvens efter Honduras.

Resandet till semesterparadis som Isla de Margarita utanför kusten, har kraftigt
minskat. De turister som reser hit idag, får bäst hålla sig inom sina all inclusive.
Det engelska uttrycket "prison holiday" blir här ännu mer relevant.

Asien är generellt det säkraste området i hela världen.

Källa: Gallup

RM 19/2015

Hur säkert är det att resa i Sverige?
> Läs vår artikel på BudgetresGuide Sverige - från ett Temanummer om Säkerhet på resa
 

---

TIPS OM SÄKERHET
Riktigt bra guideböcker innehåller rejält mycket om säkerhet t.ex. Lonely Planet.
Läs alltid kapitlen i början av guideböckerna om vad som gäller i olika länder för hur man bör uppträda för att resa säkert och tryggt. Här får du veta hur olika kulturer fungerar, sedvänjor och kulturskillnader.

Även om vad som är förbjudet och kan medföra tuffa straff. Mer än vad som i regel skulle vara tänkbart hemma.
Ha koll på vad som gäller för olika områden i ett land, om vilka kvarter man inte bör promenera i
och var det är mindre säkert när det blir mörkt. Ta reda på vad som gäller om du reser som ensam tjej.

Vet också vad som gäller för sjukdomar, droger, mathygien och till exempel farlig strömmar vid stränderna.

Vet du mer om allt detta, blir din resa så mycket enklare och bättre.

I våra BudgetresGuider tipsar vi om säkerhet på resan.

Safety first. Trevlig resa!

---

 

Rädda din rygg
Hemma eller på resa, det spelar ingen roll.
Får man ryggskott så är det kört.
Ingenting fungerar och du är förmodligen
utslagen ungefär en vecka.

Ryggproblem beror ofta på att vi sitter för mycket
och att vi har dålig kroppshållning.
Sträck på dig. Sitter du vid datorn länge, så res på dig
var 20:e minut och rör på dig.

 

En otroligt enkel och effektiv övning
Denna övning kan du göra som förebyggande träning om du har lätt för att få ont i ryggen.
Lämpligen varje morgon. Har du fått ryggont, så kan övningen göra dig bättre snabbare.

Det är legitimerad naprapat Fredrik Jensen, från Rygg- och Idrottskliniken i Lund, som
visar hur det går till. Övningen finns på YouTube - på tre och en halv minut.
Du kan även se ett lite längre inslag från TV4:s Nyhetsmorgon om samma sak.

Vi kan inte undgå att tipsa om denna utmärkta övning, som
vi själva har provat. Som sagt; enkelt och effektivt.

> Övning för ryggskott - Instruktionsfilm. Läs gärna kommentarerna
Mer: > Så räddar du din rygg - tidningsartikel med Fredrik Jensen med bilder
> Så tränar du bort ditt ryggproblem - TV4 Nyhetsmorgon

 

FRÅGA RESDOKTORN

 

Vi anlitar olika läkare för allmänna svar på inkomna frågor.
Ibland svarar vi själva om vi tror vi vet svaren.
Hjälper inte svaret eller du är osäker, ber vi dig kontakta läkare för vidare konsultation eller ringa sjukvårdsupplysningen.
Det är bättre att fråga en gång för mycket än inte alls.

 

Resfeber

Fråga: Jag har svår resfeber, vad skall jag göra?

Svar: Det är en vanlig åkomma som bäst botas genom att läsa, planera och genomföra rikligt med resor.
Träning ger färdighet. Har du resfeber i direkt anslutning till resan brukar detta gå över så snart densamma påbörjats.

Resfeber kan förebyggas med en ordentlig pricklista för packning och för saker som är viktiga
inför och under resan för att dämpa uppkommen oro.
Resfeber kan ej mätas med febertermometer men kan kännas nog så svettigt.

                                                 --------------------------------------------------------------

Hemlängtan

Fråga: Jag får sådan hemlängtan efter ett tag, vad skall jag göra?

Svar: Det är rätt så vanligt och ingenting att oroa sig för.
Efter att varit hemma länge med invanda rutiner så har man vant sig vid en viss form av trygghet.
Din oro kommer att bli bättre efter hand. Efter en månad börja man vänja sig av med stress och högt tempo.
Det är svårt att gå ner i varv, men trösta dig med att det är nyttigt både för kroppen och för själen.
Helt fri blir du kanske aldrig.

                                              --------------------------------------------------------------

Myggplåga

Fråga: Myggen älskar mig och jag får aldrig vara ifred. När andra klarar sig så får jag alltid bett. Risken för mig måste vara större att få malaria eller denguefeber. Dessutom kliar myggbetten väldigt länge och ger lätt sår. Det är mycket otrevligt.

Svar: Myggen gillar vissa människor mer än andra beroende på bl.a. dofter. Det bästa man kan göra är att skydda sig med heltäckande kläder. Myggmedel är ett insektsmedel och skall inte ses som ett förstahandsval. Det skall användas med försiktighet, särskilt på små barn och aldrig under tre år. I Sverige får myggmedel för hud innehålla högst 20 procent DEET.

På platser med mycket mygg och risk för smittsamma sjukdomar finns som regel myggnät och nät framför fönster och öppningar. Annars kan man ha med ett litet myggnät i packningen. Det väger nästan ingenting.

Du kan vara extra försiktig vid skymningen. Då är myggen som mest aktiva.

Denguefebern får man av myggan som är aktiv på dagen så det är svårare och tyvärr sprider sig sjukdomen. Försök att undvika dessa platser. Hör med din vaccinationscentral hur det aktuella läget är.

Vill du minimera myggrisken så kan du njuta dina resor på platser med t.ex. skidåkning och segelresor.
> Hälsa & Säkerhet/vaccinationer


Kommentar
US622 och Mygga Natural har visat sig bra i tester.
Testa vitamin B1. Börja ta innan resa till myggområden t.ex. fjällvandringen.
Korttidsbehandling med 1 gram B1 dagligen lär hålla myggen på avstånd

Kör försiktigt
 vi har två kyrkogårdar
och inget sjukhus"

Trafikskylt på Caye Caulker, Belize
 

 

Du är ett lätt offer för ficktjuvar på resan

I april i år tvingades världens mest besökta konstmuseum, Louvren i Paris, stänga. Anledningen var arr de anställda protesterade mot den allt mer stigande brottsligheten av ficktjuvar, som även inkluderar barn och anställda inne på museet.

Bara på en dag under senaste året har upp till 56 stulna plånböcker hittats inne på museet.

På många platser i Paris där turister vistas, finns ligor med tjuvar som är skickliga på allehanda trix för att lura dig, likväl som i andra populära städer.

> Läs om bra och säker
   packning

Fjärrkontrollen
och telefonen
mest snuskiga
på hotell

TV-programmet Today i USA
undersökte hygienen på hotell
och värst var fjärrkontrollen
med ett mått på 498
och därefter telefonen
med 200 snuskenheter.

Därefter kom soffor, gardiner,
badrum och handfat.
Allt över 100 ansågs
vara oacceptabelt.

Renast var bl.a. dörrhandtag
och väckarklockor.
 

            Forever young

Pigg gumma i Vietnam. Omfattades inte av
undersökningen. Bild: Budgetres

Äldre och friskare i Sverige
Äldreforskare anser att dagens 70-åringar
har en hälsa som motsvarar
50-åringar på 1970-talet.

I Sverige har en 65-årig kvinna
16 sköna år till utan svåra krämpor.
För en man, 14 friska år.
Genomsnittet för EU är 8.5 år.

Fortsätt planera.

Källa: Eurostat

FAKTA
Den demografiska revolutionen
År 1861 fanns det 5 kvinnor i Sverige
som var minst 100 år.
År 2010 var antalet 1.369 stycken.

Hälften av alla som föds idag
har chans att bli 104 år.

År 2010 var 7% av
världens befolkning över 65 år.
År 2050 beräknas det vara 17%.

Säkerhet och hälsa

Minst säkra
kontinenten att resa i
Hela 86% av världens
mest våldsamma städer finns
i Latinamerika, enligt information
från Förenta Nationerna.
De städer som jämförts har alla
mer än 300.000 invånare och
dödstalet gäller mord, dråp och
misshandel med dödlig utgång.
Statistiken omfattar inte städer
som befinner sig i krig
eller där statistik saknas.
Man har heller inte räknat
med statliga avrättningar.

Värsta länderna
Brasilien har flest städer (19 st.)
med bland de 50 farligaste 2014.
Mexiko 10 städer
Colombia 5 städer 
Venezuela respektive USA har 4.

Farligaste städerna
1. San Pedro Sula, Honduras
2. Caracas, Venezuela
3. Acapulco, Mexiko

Det första landet utanför Latinamerika
på listan är Kapstaden på 14:e plats.

En tredjedel av alla mord
i världen sker i Latinamerika
trots att endast 8% av världens
befolkning bor där"

En hel del av våldet sker mellan
rivaliserande brottslingar.
Men statistiken visar ändå en trend om
var det mesta våldet generellt finns.

Källa: FN

> Hela lista med alla 50 städerna
 

MER:
Säkerhet på resan
ReseMagazinet nr 19/2015
         BudgetresGuide Sydafrika - bl.a. om
att resa säkert i landet

reseannonser
 

■

■

■